想要健康长寿，三个“养生”误区

想要健康长寿，三个;养生;误区现在人们的生活和以前不一样了，生活质量提高了，寿命也延长了。以前七十岁是稀罕事，现在活到七十岁是很正常的。所以在这样的情况下，人想要长寿，就需要健康的身体。很多中老年人都把自己变成了养生专家，要么听信偏方，要么跟风买补品，饮食上不敢马虎，运动自然更是不可或缺...但是有时候不自觉的走入了保健的误区，非但没有起到保健的作用，反而伤了身体，走了弯路。提醒中老年人:这三个;健康;误区要尽早避免。误区一:有钱难买老瘦。很多老年人认为，;有钱买老瘦;确实是健康的标志，如果身体太胖，会带来很多代谢性疾病或者基础疾病。不过这里说的瘦并不是指瘦弱，而是指匀称的身材和体重标准。很多老年人对此存在误解。为了盲目追求;瘦;，他们甚至戒掉了所有的肉和鱼，只吃素食。事实上，对于老年人来说，太瘦并不是健康长寿的标志。根据这项研究，微胖的老年人更有可能长寿。因为身体有适量的能量储备，可以为疾病下的营养消耗赢得空间，更有利于老年人的健康。人到老年，身体代谢率下降，身体机能下降，活动量也会相应减少。这时候脂肪就容易堆积。但只要不超重，身体各项指标都在正常范围内，就没必要刻意减肥，追求瘦。如果你只想瘦，但只吃素食不吃肉，吃得太少会让身体缺乏营养，反而会带来更多的健康问题。而且老年人过度消瘦，会出现肌肉减少症，需要引起足够的重视。所以保证饮食合理，营养均衡，才是真的有利于长寿。误区二:健康靠进补。生活条件好，很多老人有能力有条件吃一些以前富裕家庭才能吃得起的补品，所以买的都是人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等高档滋补品。其实补药虽然好，但也不能补。比如三高、心血管疾病、肥胖的人不需要额外的营养品，而脾胃虚弱的人吃了会更亏。这些补充剂太油腻，不能很好的消化吸收，会增加肠胃的负担。所以，对于普通人来说，只要平时保持营养均衡，就足以满足身体的需求，不需要补充。如果需要进补，最好选择药食同源的食物，如红枣、花生、山药、枸杞、黄芪等，根据自己的体质食用。如果不确定自己的体质，可以在吃之前咨询一下医生。比如宁夏第一茬枸杞的品质就很好，大家都可以选择。误区三:补钙越多越好。因为年纪大了，钙流失加快，容易骨质疏松，所以很多老年人认为要多补钙，让骨骼强壮。其实补钙也是需要适量的，过量补充不好。体重50到70公斤的老人每天需要1000毫克的钙。如果过量补充会影响铁、锌的吸收，导致高钙血症、心脏病等并发症。