床硬一点好，还是软一点好？

床硬一点好，还是软一点好？要想改善睡眠质量，维护身体健康，除了要创造一个好的睡眠环境，保持一个好的睡姿外，还要注重床上用品的选择。有些人喜欢睡在柔软舒服的大床上，有些人却坚持要睡在硬床上，认为这样有利于腰部的健康，那么到底该选硬床还是选软床呢？床不能太硬也不能太软。长时间地睡在软床上，虽然让人觉得很舒服，似乎还能提高自己的睡眠质量。但是，如果是软床的话，那就没有足够的支撑力了。人躺在软床上，腰椎会因为重力的影响而下垂，这样就无法支撑起腰椎，使其保持直立的状态。睡在坚硬的床铺上也有同样的危险。如果是平躺的话，会有一种硬邦邦的感觉，如果是平躺的话，臀部会有很大的压力感，对局部的血液循环和神经传导不利。身体瘦弱的人在床上躺着的时候，很可能会有背部被磕碰到的疼痛。哪种床垫更好？最适合的是选择一张软硬适度的床，但是很多人都不知道什么是软硬适度，所以在买床垫的时候，最好的办法就是去实体店，要有自己的亲身体验，用自己的两只手把床往下按四到五厘米，然后把手拿开之后，很快就能恢复过来，这样的床垫就是软硬适度的，在睡觉的时候，不仅会让人觉得很舒服，还能最大程度地保护自己的身体，防止自己的腰椎、脊柱等健康问题。当然，也要考虑到个人之间的差异，比如说要以自己的体重为依据，按照标准体重计算公式得出的 BMI值越大，就越适合比较硬的床垫。长期躺在硬板床上的后果是什么？1、不利于睡眠长期睡在硬床上会有很多潜在的危险，比如会影响到睡眠。如果是在硬邦邦的床上，人就会觉得浑身不舒服，很容易犯困，甚至有人换了一张硬邦邦的床，一晚上都睡不着，这也是为什么很多人都会在硬邦邦的床上铺上垫子和被子来提高舒适性的原因。2、易患褥疮如果老人睡觉太久，会导致褥疮的发生率上升。因为硬床是比较硬的，所以睡在硬床上会对后背、臀部等多处的皮肤产生压迫，从而影响到局部的血液循环。老年人由于身体活动能力较弱，部分患者长期卧床，应尽量避免局部压迫，同时也要选择适合自己的床铺，以提高舒适度，避免长期压迫引起的褥疮。为了健康，除了注意睡眠，应该怎么做？1、饮食要均衡年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话;人老腿先老;，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。2、坚持锻炼由于缺少体育锻炼，男性的身体功能会降低，血液循环也会变得不顺畅，进而影响到男性的身体功能，进而影响到他们的身体健康。运动可以提高心肺功能，提高免疫力，促进血液循环，在防治多种疾病方面有良好的作用。不过，男人在做运动的时候也要注意节制，不要过度，以免造成运动损伤。