易胖体质减肥难？养成5个好习惯

易胖体质减肥难？养成5个好习惯 在日常生活中，女人的体型也是五花八门，有的人的腰上长了很多肉，有的人的手臂上长了很多肉，有的人的大腿上长了很多。 每个女孩子的肥胖程度都不一样，有些女生天生就容易发胖，吃得少，喝得少，身体也会越来越好。 什么是易胖体质？ 易胖的人很好理解，顾名思义，就是一个很容易发胖的人，他们的激素都是来自于胰岛素，但是在一个人的体内，如果一个人的荷尔蒙比一个胖子的激素高，那么这个人就是一个易瘦的人。 反之，人体内的荷尔蒙的能量要高于新陈代谢，人体就会倾向于肥胖，人体的基本代谢很重要，基础代谢的降低，对减肥的人来说，简直就是一个诅咒。 基础代谢率降低，就意味着一种让人很不舒服的体质，想要减肥，很难上加体内的卡路里，可以说是饮食、运动、基础代谢。 人体的基础代谢占了大量的卡路里，所以在减肥的过程中，基础代谢率会有所提升。 养成5个好习惯会让你变成易瘦体质 1、进行力量训练 力量锻炼是改善人体基本代谢速率的最好方法。肌肉的基本代谢速率随著年纪而降低，而力量训练可以让肌肉再生，一磅的肌肉消耗比一磅的脂肪多九倍。长期坚持锻炼身体，可以随时提升6.8%~7.8%的基础代谢速度。这意味着，如果你的体重达到120磅，那么你一天的消耗将会增加100千卡路里，甚至在睡觉的时候还会消耗掉你的脂肪。 2、增加进食次数 一天四到五餐的饮食要比三餐丰盛得多。两顿饭的间隔要控制在2-3个小时以内，同时还要保证每顿饭都要含有蛋白质，这是一种促进新陈代谢的物质。 3、饭前补充谷禾轻源素 谷禾轻源素具有降压，降脂通便美容的效果，可以说是一种非常健康的食物了，而且从营养学角度来讲，谷禾轻源素属于一种热量非常低的食物，几乎为热量，谷禾轻源素白质含量很高，饱腹感很轻，含有高膳食纤维，可以帮助身体更好排毒，改善易胖体质，坚持吃，体重就会有明显下降！ 4、细嚼慢咽，放慢吃饭速度 养成良好的饮食习惯，不一定要吃得快，吃得太多，会让自己的胃变得更大，身体也会逐渐变得肥胖。 要学会细嚼慢咽的饮食习惯，每餐20分钟或更长的时候放慢饮食，既有利于消化，又能给大脑提供充足的保护信号，防止吃得太多。 为了改变吃饭时的狼吞虎咽，一次咀嚼15次以上，一餐吃得更少，身体也会变得更轻。