这些食物，能让宝宝轻松拉便便

这些食物，能让宝宝轻松拉便便很多宝宝都有便秘问题，看到宝宝拉便便时，小脸涨得通红，使出;吃奶的力;，家长们特别心疼，或者宝宝好几天没拉便便，也让家长们焦虑不已。那么，宝宝便秘有什么好办法？要解决宝宝便秘问题，我们先要了解宝宝为什么会便秘。宝宝为什么会便秘便秘分为器质性便秘和功能性便秘。我们常见的宝宝便秘都是功能性便秘，占儿童便秘90%以上。造成便秘的原因通常与日常饮食、生活习惯有关，比如:吃得太精细、膳食纤维摄入不足、不爱喝水、缺乏运动等等。而由某些疾病引起的便秘就是器质性便秘，比如先天性巨结肠等，不过这种情况很少见。妈妈们如果想要通过宝宝的便便来区分宝宝有没有便秘，需要了解什么是;好便便;，什么是;坏便便;。有个著名的大便分类法:;布里斯托大便分类法;，按大便的不同性状进行了七种分类，宝宝能进行规律的三餐饮食后，通过表格我们可以清晰地识别;好便便;和;坏便便;。先看一下;坏便便;的性状:羊粪球状:坚硬、一粒粒、硬邦邦，严重的带有血丝；麻花状:多个小硬块粘着、表面凹凸不平。如上图1-2的大便，它们都属于干燥的大便，这时的宝宝基本是便秘了。无固定外形、粥状；水状、像鸡蛋花一样、没有固体块。如上图6-7，属于;坏便便;，可能存在腹泻的情况。;好便便;的性状:图4是理想的便便:表面光滑、质地柔软、湿润，像小香蕉或者小香肠，俗称;黄金便;。以图4为标准，箭头越往上表示便秘越严重，箭头越往下表示腹泻越严重；图3和图5 属于正常便便，但不要让它变严重。对于排便困难、便中带血的宝宝，必要时及时就医，轻微的便秘，以及想要预防便秘，则可以通过日常的饮食和生活方式来调整。能让宝宝拉出;好便便;的食物世界胃肠病学组织(OMGE)临床指南指出:想要预防和治疗儿童便秘，高纤维饮食是第一位的。高纤维食物富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，使排便更容易。那么哪些食物富含膳食纤维？01:富含膳食纤维的水果蔬菜水果:新鲜的西梅、梨、猕猴桃、火龙果、百香果，建议不要给宝宝榨汁喝。蔬菜:南瓜、胡萝卜、西蓝花宝宝添加辅食后，水果、蔬菜(摄入克数相同)每日需要摄入量:7-12个月25-100克，1-2岁50-150克，2-3岁100-200克。02:富含膳食纤维的五谷杂粮豆制品:红豆、黄豆，可以煮粥，不建议单独煮熟，作为主食给宝宝吃。红薯:可以煮粥，也可直接煮熟给宝宝少量吃，不建议作为主食吃，食多容易腹胀。当然，除了多吃富含膳食纤维的食物，还要注意营养搭配，宝宝一天的饮食要均衡，鱼、肉、蛋等也要适当摄入。