男人睡前牢记“2不要、3动作”

男人睡前牢记;2不要、3动作; 健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！ 对于男性朋友来说，每个男人都是非常好面子的，都希望自己能够拥有强大的肾功能，肾脏对身体的健康是非常重要的，它能够有利于排出体内的毒素和垃圾，而且它也被称为身体的净化工厂，如果肾脏出现了问题，对身体的健康是非常不利的，个人魅力也会受到大大的影响。 在我们身边很多的男性朋友白天都忙于工作和事业，而忽视了自身的保养，其实每天晚上睡觉前可以说是养生的黄金期，如果抓住这个时间做好几件事，能够有利于保护肾脏的健康，让男人更有魅力。男人睡前牢记;2不要、3动作;，为健康加分，能坚持的人真好 男人睡前牢记;2不要、3动作;，为健康加分，能坚持的人真好 不要过量喝水 很多人白天没有时间喝水，到了晚上可能会大量的喝水，但是如果喝水过量的话，会给身体增加很大的负担，不利于肾脏的排毒和代谢，而且还可能会影响到人的睡眠质量，对身体的健康非常不利。 不要憋尿 对于男性朋友来说，想要保证肾脏的健康，在睡前一定要记住及时的去厕所排空尿液，千万不要养成憋尿的坏习惯。如果憋尿的话，不仅会对膀胱造成一定的压力，而且还很可能会造成肾脏感染，肾脏还可能会对尿液中的毒素垃圾进行重复吸收和利用，会影响到男性朋友的肾功能。 动作一: 睡前可以说是养生的黄金期，到了睡前身心相对来说也是比较放松的，如果男性朋友能够每天睡前坚持做双手按摩腰部这个动作，每天坚持10~20分钟，对于养肾护肾具有非常好的帮助。 你会发现在做这项运动的时候，能够有利于帮助促进腰部的血液循环，肾脏就会开始出现慢慢发热的情况，有利于肾脏的排毒和代谢，帮助提高肾功能，如果你能够坚持的话，或许让你壮如小蛮牛。 动作二: 每天晚上睡觉前一定要牢记要用温水泡泡脚，温水泡脚对于养肾忽肾也具有非常好的帮助，它能够有利于帮助促进体内的血液循环，疏通肾脏经络，更好的滋养肾脏，提高肾脏的排毒和代谢功能，而且还能够去除身体内的湿气和寒气，让肾脏变得更加的温暖和健康。 动作三: 还有一个非常小的动作，就是每天晚上在睡觉前将双腿伸直，并在一起，然后使劲的向内勾自己的脚尖，慢慢的弯腰用双手去抓自己的脚尖，这是一个很好的拉伸运动，在做拉伸运动的时候能够有利于帮助疏通身体的经络，有助于身体的排毒和代谢，能够起到很好的养肾护肾的功效。