为什么减脂和增肌不能同步进行？

为什么减脂和增肌不能同步进行？

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增肌和减脂，理论上是不适合一起进行的，或许说说其中的原理大概就能理解了。

减脂的过程便是经过操控热量摄入与添加热量耗费两种方式，让身体热量捉襟见肘，迫使身体耗费脂肪能量来保持健康，从而达到减脂作用。

而增肌则是经过大重量练习影响肌肉细胞，促进肌肉过量康复，一起提高蛋白质与碳水的摄入，保证能量与营养足够能够支撑肌肉充分添加。

一个是要让身体饥饿，一个是要喂饱肌肉细胞，这两者之间从根本上是有抵触的。或许看起来都是运动＋操控饮食，但运动种类的差异，饮食操控的差异，会导致两种截然不同不同的作用。

所以减脂与增肌这两者之间不应该一起进行，更应该是依照顺序进行，也便是说应该先减脂，再增肌。

减脂时多数是经过强度低时间长的有氧运动来添加能量耗费，这期间能够有用提高心肺能力，增强身体对运动的适应能力，在减脂的一起为身体打根底。拥有良好的身体根底，能够让增肌练习拥有更高的起点，更强的适应能力，更快的增肌速度，只要组织得好这两者之间其实也有相辅相成的作用。

假如非要增肌与减脂一起进行，要怎么做呢？高重量练习＋节食？有氧运动＋高蛋白摄入？前者会由于肌肉无法快速康复，在下次练习中造成运动损害，或是能量不足以提高支撑肌肉添加，也没能小到足够耗费脂肪，结果便是作用一向不明显；后者则会让多吃的蛋白质无法吸收而被代谢掉，一起也减慢了减脂的速度。