提升身体免疫力掌握这六点很重要

提升身体免疫力 掌握这六点很重要 1 提升免疫力这样吃 I免疫基础:摄入优质蛋白质。 蛋白质，是形成抗体的基础。 如果蛋白质摄入不足或缺乏影响抗体合成，导致抵抗力下降，免疫力也会变差，因此要摄入优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。 I免疫营养素:维生素A和C 新鲜蔬菜富含维生素A和C， 维生素能调节细胞因子、抗体及补体的释放，保护免疫细胞的结构完整性，来提高人体免疫力，糖尿病患者要保证每餐有蔬菜。 另外有些新冠阳转阴糖尿病患者， 可能出现便秘等问题，保证每天蔬菜摄入量，有助于改善肠道功能。 温馨提醒: 阳转阴的糖尿病患者饮食要注意， 刚转阴，胃肠道功能尚未完全恢复，要少食多餐，粗细搭配，饮食清淡，少油少盐，不吃油炸食品，放慢进餐速度，细嚼慢咽。 2 适量运动 运动是公认提高免疫力的好办法， 也是最经济的降糖方式，运动能让血糖进入肌肉细胞代谢掉，也能改善胰岛素抵抗。 推荐糖尿病患者选择有氧运动有:快步走、慢跑、骑自行车、太极拳、兵乒球等。 阳转阴的糖尿病患者要休息2-4个星期， 考虑身体情况再展开运动，不可以一下开展激烈运动，在身体承受范围内慢慢增加强度。 3 保证好睡眠 高质量睡眠可促进， 人体多产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量睡眠有助于提高免疫力，每天睡足7-8小时。 4 多喝水 白开水有助于促进人体新陈代谢， 水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强免疫力和抗病能力，糖尿病患者多喝水也有益血糖调节，白开水、矿泉水比较适合糖尿病患者，少量多次喝水，不能等口渴时才喝。 5 学会减压，没事多笑烦恼消 长期的压力会降低， 机体免疫系统抗击疾病的能力，人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化，要学会自我减压，不妨多笑笑，烦恼自然消 6 可以适当喝淡茶 糖尿病患者可喝淡茶，尤其是绿茶， 绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，它还含有鞣酸及维生素C能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。