坚持做到这4点，长寿或会不请自来

坚持做到这4点，长寿或会不请自来四十五岁，是人生的一个关键时期，因为这个年龄，人体各项机能逐渐的衰退，抵抗力也会下降，尤其是女性朋友，还要面对马上到来的绝经期，此时身体就会更加的虚弱，如果没有得当的保养措施，就更容易导致疾病。而如果能够顺利渡过这个阶段，或许会迎来长寿。在很多人看来，不懂得如何做才能增强体质，医生说:方法很简单，生活中坚持做好以下四件事，免疫力或不断提升，长寿不请自来。1、坚持晨起喝水、排便常言道，;一天之计在于晨;，因为早晨醒来，睡一觉，人的精神状态会更好。但在睡眠过程中，水分会随着呼吸出汗等方式流失，随着年龄的增长，血管就会出现弹性老化的问题，如果血液循环不畅，就会导致心脑血管疾病。早晨起床后如果空腹喝杯温开水，可以稀释血液，加快新陈代谢。日常生活中要定时排便，避免堆积在体内的垃圾毒素及代谢产物，才能为肝肾减轻负担。要注意的是中老年人，千万不能用力过猛，否则容易引起颅内压、血压升高，导致心肌梗死或中风。2、提高免疫力对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。3、控制体重肥胖是引起脂肪肝、高血压等疾病的元凶，人到中年必须要学会控制体重。远离油腻、高食物，坚持运动，燃烧多余的脂肪，增强人体的抗病能力。当然，由于每个人的身体状况不同，在运动方式的选择上也要因人而异。一般来说，在没有其他疾病影响的情况下，可以选择慢跑或者游泳骑车等运动方式，相反，应该选择一些比较柔和的运动，如瑜伽、太极拳等。4、控制情绪经常发脾气的人，会气血不畅，长此以往就会出现气滞、气逆一系列问题，危害身体的健康。此外，在你生气的过程中，神经会极度兴奋、肾上腺素的分泌也会增多，容易让人的血压升高。因此，中年人就更要学会控制自己的脾气，无论遇到任何事情，情绪都不要过度的波动，这样可以防患于未然。总的来说呢，对于中年人来说，延年益寿的关键，就是从生活中的点滴做起，如平和的心态、控制体重、坚持喝水、排便等。这样才能增强人体的免疫力。当然，除了这些之外，大家最好一年做一次全身体检，一旦发现异常，及时进行干预，才能防止病情继续发展。