4个食疗方，补营养，保健康

4个食疗方，补营养，保健康

春天的味道已经非常浓郁了，这段时间春雨不断，大家是否已经感受到夏天即将到来的节奏了呢？在这春夏交替的季节，许多人内心惴惴不安，因为身体抵抗力比较差，就容易在换季出现感冒。换季养生非常关键，做好身体保养，接下来夏天就能完美度过。要怎么做呢？

1、及时补充蛋白质

春夏时期人体细胞活跃度比较高，对能量的需求也会比较大，因此大家平时要多注意蛋白质的摄入，及时补充营养，身体才有足够的能量，健康才有保障。

2、饮食不要太油腻

春夏季节大家容易出现食欲下降，主要是因为平时吃的太油腻，口味太重，而这个季节许多人都会觉得烦躁不安，如果再次太油腻的食物的话，就会加重不舒服感。所以，这个季节大家还是要吃清淡一些比较好，更容易被人体消化吸收，身体更轻松，心情也会更好。

3、饮食结构要合理

一日三餐要有合理结构分配，如果想要控制体重的话，那更要注意控制总热量的摄入，暴饮暴食更容易导致肥胖出现。

4、高纤维的食物要多吃

这个季节容易出现肠胃疾病，肠胃蠕动缓慢，垃圾毒素囤积，就容易导致便秘，危害健康。高纤维的食物比如蔬菜水果等多吃一些的话，能促进肠道蠕动，预防便秘出现。