做好这些事，血压或能变平稳

做好这些事，血压或能变平稳 最近王阿姨每天都要吃一些大蒜和花生。由于王阿姨看到手机上弹出的音讯说每天多吃大蒜、花生能够下降血压，而王阿姨现已患有高血压好几年，便深信不疑的开始用大蒜炒菜或许拌菜，无事时再剥一些花生吃。 近些年，患高血压的人越来越多，也越来越年轻化。咱们对高血压这个疾病基本不生疏，特别是中老年人，很简单患上这种疾病。大部分是由于日子习惯欠好，不加节制，才会简单患病。但王阿姨这样每天多吃大蒜、花生的做法真的能够下降血压吗？咱们该如何做，才干使血压坚持稳定。 一、什么是高血压 1.高血压 高血压是一种慢性疾病，分为两品种型:原发性高血压便是没有找到清晰病因，随同血压升高。大多数高血压患者是这种状况，占一切高血压患者的百分之九十。继发性高血压便是能够找到血压升高的诱因，医治好病因就能够很好地操控住血压。 高血压患者起初症状或许不显着，偶然会有头晕、心悸的现象，心境激动或疲惫时血压会升高。随着病况的延续，状况会加剧，出现记忆阑珊，肢体麻痹乏力等状况。不同患者患病原因不同，体质不同，表现出来的症状也不尽相同。 2.高血压损害 高血压有病况轻微和严峻的状况，但不能由于不严峻就不医治。长时刻不医治高血压，会损害靶器官，易引起动脉粥样硬化，血管堵塞等状况。且简单引起各种心血管疾病，对心脏形成损害，使心脏变大，对人体形成极大的损害。 3.高血压的丈量 一般去门诊丈量时，缩短压超越140mmHg,舒张压超越90mmHg便是高血压。丈量血压前不要进行运动，或许歇息十五分钟再丈量，丈量时身体要做好，坚持呼吸平稳，心境安静。紧张或许不呼吸都会使血压升高，丈量的值就不精确。 二、易患高血压的要素 1.肥壮 由于肥壮的人血液总量较高，心脏每分钟的血液输出工作量就会增高，就易导致高血压。且肥壮者体内的胰岛素水平比较高，会刺激交感神经，使血管缩短，增加血管的阻力，导致血压升高。 2.烟酒过量 吸烟易引起动脉粥样硬化，也或许引起血管痉挛，所以常吸烟者易患高血压。数据标明，现在越来越多的患者由于过量喝酒而患上高血压，喝酒能够适量，一旦过度就会损害咱们的健康。 3.精力紧张 长时刻处于压力下的人和从事脑力劳动的人群易患高血压，精力处于高压下，交感神经会变得兴奋，血压就会升高。研究标明，精力紧张的人比正常人更简单患高血压。 4.饮食 世界卫生组织推荐每天食用盐的量不超越5克最佳，我国居民每天食用的盐平均在8克以上，远远超越了5克。而每天摄入的钾含量又低于世界卫生组织推荐的每天3.51克的量。长时刻的这样的饮食习惯对咱们的健康晦气，也是高血压的易发要素。 5.遗传 高血压患者中有很大一部分是遗传引起的，找不到详细的病因。家中有患高血压的人自己要注意监测自己的身体状况。 三、大蒜、花生是否能降压 1.大蒜辅佐降压 大蒜是咱们常食用的一种配料，能够提高食物的口味。大蒜中含有丰厚的蛋白质、维生素等，还具有抗菌消炎等作用，恰当的食用能够增加抵抗力。大蒜也有防备动脉血管粥样硬化、扩张血管的作用。 没有研究证明食用大蒜能够下降血压，所以说，食用大蒜能够下降血压，是不科学的，或许它有一些辅佐作用，但不能依靠吃大蒜来降压。 大蒜尽管效用许多，但不能过量食用。大蒜是辛辣刺激的食物，对肠胃的刺激会比较大，尤其是空腹，或许肠胃功用虚弱的人群不宜食用大蒜。且长时刻大量的食用也或许引起便秘，还或许杀死肠胃中有利的菌群，反而对身体晦气，引起其他的疾病。 2.适量吃花生能够降血压 必定程度上来说，适量、正确地食用花生能够降血压。花生中含有不饱和脂肪酸、维生素等大量对心脏的健康有利的物质，这些养分物质能够下降胆固醇水平，促进胆固醇的代谢，下降血压。花生中的亚油酸还能够促进血液循环。这些养分物质能够起到软化血管，维护心脑血管的作用。 可是花生也不可多吃，花生中含有的饱和脂肪酸是易导致血脂升高，吃多了易引起肥壮。食用花生时最好去掉花生的红衣再食用，且最好是连着花生的外壳一起煮着吃。 四、常见的认知误区 1.不严峻不医治 许多患者以为病况不严峻，也没有显着的症状，不影响生命安全，就不必吃药。传统观念中以为是药三分毒，能不吃就不吃，尤其是西药，更惧怕对药物发生依靠作用。但越是轻微的病症，越应该提前医治，在医师的主张下用药，避免病况变重，医治会更费事。 2.血压正常就停药 高血压是不能根治的疾病，需求长时刻坚持用药医治。有些人以为血压降下来正常就能够不必吃药了，这样只会对病况形成欠好的影响。忽然停药，血压会再次升高，血压动摇过大会对身体的器官形成损伤。血压降下来，长时刻稳定在正常值后，能够在医师的指导下减少药物。 3.药越新、越贵越好 许多人以为越新、越贵的药医治作用必定更好，可是同是高血压患者，每个人的病因病况不同需求的药也不同。而且不同的药有不同的针对性，个别对药物的敏感性也不同。所以要经过定期用药和观察，才干掌握药物的使用办法，确认最适合患者病况的药物和剂量。 4.药要按部就班 大多数人不了解降压药的用药特点，就以为如果一开始就用作用很好的药，时刻久了，身体对药物发生抗药性不就没有药能够用于医治了吗。这是错误的主意。其实各种降压药的降压机制不同，彼此之间的耐药性没有关系，不是继承性的。所以对个别降压药发生耐药性并不影响其他药物的作用作用。 5.自行买药 有些人不注重病况，觉得自己去药店买点降压药吃吃即可，不想费事地跑去医院就诊。但高血压的品种许多，咱们欠好确认自己的状况，不同类别的医治药物都不同，且用药还要考虑到对身体其他功用的维护，这些都是咱们自己无法解决的。所以最好在医师的主张下用药。 五、稳定血压的食物 为了更好地下降血压，咱们能够在平常的饮食中多食用一些有降压作用的食物，这也是一种健康有用的办法。 1.菠菜、西葫芦 菠菜富含维生素和微量元素，是降压食物中重要的蔬菜。菠菜中含有的钾元素对高血压有很好的调节作用。 另一个重要的降压蔬菜便是西葫芦，西葫芦中同样含有丰厚的钾元素和多种维生素，既养分又能够调节高血压。 2.马铃薯 马铃薯具有脂肪低、养分丰厚等优点。研究发现，马铃薯是钾元素的绝佳来历，经常吃马铃薯有利于降压护心。马铃薯烤着吃或许连皮煮的作用最好，这样不会损坏马铃薯中的养分。 3.豆类 降压饮食需求大量的蛋白质，豆类食物中含有丰厚的蛋白质和养分物质，且豆类食物中含有的脂肪很低。常吃豆类食物还能够有维护血管的作用。 4.香蕉、橙子 许多研究发现，香蕉中富含钾元素，能够有用下降由钠引起的高血压，常吃香蕉还能够防备心脑血管疾病。 橙子中含有的钾元素和维生素也非常丰厚，能够平稳血压，利于血管扩张。常吃橙子能够弥补人体需求的许多其他的养分物质。 5.坚果类 坚果类的食物中有丰厚的蛋白质，富含多种养分，每天食用一些坚果能够更好地操控血压。但坚果不要进行过多的加工，特别是不要吃加盐的坚果。 六、其他降压法 除了以上介绍的食物能够起到降压的作用，平常日子中还有一些办法能够起到降血压的作用。学好这些办法，能够很好的辅佐咱们稳定血压状况。 1.少食钠盐 前面说到许多的高血压都是由钠盐摄入过多引起，平常炒菜时少放盐，清淡饮食对健康有利。 2.训练 每天能够进行恰当的运动，有利于身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体质。能够挑选漫步、太极等运动。但要切忌不能够剧烈运动，避免血压忽然升高，心脏承受不住，出现危险的状况。 3.少数喝酒 每天饮用的酒尽量不要超越两杯，有研究标明长时刻饮用酒的人，操控酒量后，血压会有显着的下降。长时刻过量喝酒的损害许多，所以尽量操控好喝酒的量，要为自己的身体健康负责。 4.坚持好心境 高血压患者不宜心境动摇太大，太激动或许太哀痛的心境都晦气于身体的健康。每天能够做一些冥想协助自己放松心境，以平缓的心态日子，远离烦恼和哀痛，整理自己的心绪。或许听听音乐、下棋等做一些自己有爱好的事情，让自己的心境坚持愉悦。 也能够多结交一些朋友，放宽自己的胸怀，多了解一些风趣的事。与人往来，往往在往来过程中就将自己的烦恼与压力释放出去。胸怀敞开的人才干以平缓的心态对待日子，心中轻松，才干更好的远离疾病，冷静的面临一切。 总结 高血压是咱们常见的疾病，尽管看似对人没有立刻形成很大的要挟，但它的潜在危险巨大。恰当的吃一些大蒜和花生对操控血压有辅佐作用，但不能够彻底依靠食物来医治病况，仍是要及时就医，在医师的指导下进行医治。 在合作医师进行医治时，咱们也应该多了解关于病况的事。上文给咱们介绍了几个群众的认知误区，要及时用药，并坚持医治，正确的用药才干更好地医治疾病。 除了用药，还要多吃一些含钾元素丰厚的食物，辅佐调理血压，能起到更好的作用。多运动训练，坚持心态平缓，操控好盐的摄入，并合作其它良好的习惯，才干使身体坚持好的状态。