这6种水果对血糖并不友好

这6种水果对血糖并不友好老姜去医院检查，医生说他血糖高，需要控制饮食。老姜很不服气，说:;我平时吃得很健康，就是喜欢吃点水果，怎么血糖会高呢？;医生问他:;你平时都吃什么水果？;老姜说:;我最爱吃榴莲、荔枝、龙眼、哈密瓜、香蕉、葡萄等等。;医生听了，无奈地摇摇头，说:;这些水果都是高糖水果，对血糖非常不利，你要少吃或不吃才行。;很多人都喜欢吃水果，认为水果是天然的维生素和抗氧化剂，可以补充身体所需的营养素，增强免疫力，预防多种疾病。然而，并不是所有的水果都适合每个人吃。对于糖尿病患者来说，吃水果要特别注意选择和控制。因为水果中含有不同种类和数量的糖分，对血糖的影响也不同。如果吃了过多或不适合的水果，会导致血糖升高，加重糖尿病的病情，甚至引发并发症。那么，糖尿病患者应该少吃哪些水果呢？一般来说，有以下几个标准:1、 含糖量高的水果含糖量是指水果中每100克可食部分所含的总糖量，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。含糖量高的水果会提供更多的碳水化合物和能量，使血糖上升更快。根据《中国食物成分表》，含糖量高于15%的水果有榴莲、荔枝、龙眼、哈密瓜、冬枣、黄桃等。2、血糖生成指数高的水果GI是指食物中含有50克可消化碳水化合物后，在2小时内引起的血糖反应程度。GI越高，说明食物中的碳水化合物被消化吸收得越快，血糖上升得越高。根据《中国食物成分表》，GI高于70的水果有西瓜、菠萝、香蕉、甘蔗等。3、血糖生成负荷(GL)高的水果GL是指食物中实际含有的可消化碳水化合物的量与GI的乘积。GL越高，说明食物对血糖的影响越大。根据《中国食物成分表》，GL高于20的水果有干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干等。综合以上三个标准，我们可以得出以下6种水果对血糖并不友好:1、榴莲榴莲是一种非常高热量、高糖分的水果，每100克可食部分含有约30克的碳水化合物，能量高达147千卡，相当于3两米饭的热量。榴莲的GI值也很高，达到74，吃了会迅速升高血糖。因此，糖尿病患者最好不要吃榴莲，即使吃也要控制在50克以内，并相应减少主食的摄入。2、荔枝荔枝是一种非常甜美的水果，但也是含糖量很高的水果，每100克可食部分含有约16.5克的碳水化合物，能量为66千卡。荔枝的GI值为79，也属于高GI食物，容易引起血糖波动。因此，糖尿病患者应该少吃荔枝，每次不要超过5个，并注意监测血糖。3、龙眼龙眼和荔枝相似，也是一种含糖量很高的水果，每100克可食部分含有约15.8克的碳水化合物，能量为60千卡。龙眼的GI值为70，属于高GI食物，对血糖有较大影响。因此，糖尿病患者应该少吃龙眼，每次不要超过10个，并适当减少主食。4、哈密瓜哈密瓜是一种非常清甜多汁的水果，但也是一种含糖量较高的水果，每100克可食部分含有约11.8克的碳水化合物，能量为34千卡。哈密瓜的GI值为65，属于中等GI食物，对血糖有一定影响。因此，糖尿病患者应该少吃哈密瓜，每次不要超过100克。5、香蕉香蕉是一种非常方便携带和食用的水果，但也是一种含糖量较高的水果，每100克可食部分含有约12.2克的碳水化合物，能量为89千卡。香蕉的GI值为51，属于中等GI食物，对血糖有一定影响。因此，糖尿病患者应该少吃香蕉，每次不要超过半根。6、葡萄葡萄是一种非常美味的水果，但也是一种含糖量较高的水果，每100克可食部分含有约16.3克的碳水化合物，能量为57千卡。葡萄的GI值为53，属于中等GI食物，对血糖有一定影响。因此，糖尿病患者应该少吃葡萄，每次不要超过10粒，并注意与其他低GI食物搭配。水果是大自然赐予我们的美味和健康的礼物，但并不是所有的水果都适合每个人。对于糖尿病患者来说，吃水果要有选择和度。只有这样，才能既享受水果的甘甜，又保护好自己的血糖。