穿袜子睡觉，竟能提高睡眠质量？

穿袜子睡觉，竟能提高睡眠质量？失眠的滋味是很多人都体会过的，在失眠的时候会感觉到时间特别漫长，身体也得不到充足的休息。长时间下来，人体的生物钟就会被打破，身体免疫力逐渐下降，使人患上神经衰弱、偏头痛、低血压、低血糖等疾病的风险大大增加。在此给失眠的人支个招，穿着袜子睡觉，或许可以改善睡眠质量。国外研究发现，人们在睡觉的时候若是可以穿着袜子，可以比没有穿袜子的人更快入睡，而且睡眠质量更好。因为人在睡觉的时候，中枢神经系统会将人体的热量分配到全身各处，如果人体的热量不足就有可能引起交感神经过度兴奋，使人出现失眠的现象。而如果穿着袜子睡觉，就可以改善身体血液循环，大脑的血液循环也能增强，睡眠激素更好的释放和分泌，就可以改善睡眠质量。除此以外，穿着袜子睡觉还有一种好处，那就是预防脚部干裂。穿着袜子睡觉可以避免脚后跟和床单、被子相互摩擦，以免脚部的皮肤过度干裂，引起局部开裂。如果在泡脚之后适当地在脚部涂抹一些保湿的护肤品，比如润肤乳或者尿素霜，预防脚部干裂的效果更好。不过，大家也要注意以下3点。1、有脚气的人不宜穿着袜子睡觉有的人觉得穿袜子可以避免脚上的真菌感染到被子上，所以在睡觉的时候穿着袜子。其实这样做是不对的，因为长时间穿着袜子会导致真菌大量地在脚部繁殖，情况严重的话还有可能引起瘙痒和水疱。2、汗脚不能穿袜子睡觉一些人属于汗脚，就算穿着拖鞋也容易分泌出大量的汗液。有的人觉得穿着袜子可以起到吸汗的效果，所以在睡觉也穿着袜子。这样做并不正确，因为穿着袜子睡觉有可能会导致脚部的温度过高，使脚部大量出汗，反而会引起脚部的温度下降，对人的睡眠质量造成影响。3、不能穿过紧的袜子想要穿着袜子睡觉的人要注意，如果所穿的袜子过紧就有可能导致血管受到过度挤压，不能顺利循环血液，长时间缺血就会导致脚部的温度逐渐降低，睡眠也会因此受到影响。为了避免这种情况发生，大家就要选择比较宽松、透气的袜子，让脚部的血液循环保持正常，双脚保持正常温度，睡眠质量就可以提升。除了穿袜子提高睡眠质量外，经常失眠的人还可以通过泡热水脚、喝温热的牛奶、吃香蕉、睡前看书或者听轻缓音乐等方法来改善，如果失眠的情况比较严重，最好到医院就诊，请医生根据自己的情况开一些调养身体、改善睡眠质量的药物进行治疗