注意这5大措施，及时保护腿脚健康

注意这5大措施，及时保护腿脚健康膝盖受伤的原因主要是因为运动和体重。如果体重过重，膝盖会承受很大压力，从而造成永久性损伤。一般运动损伤都是随机的，会在运动过程中突然出现，对身体造成一定的伤害，而且一旦受伤，短时间内很难恢复。膝盖疼了怎么办？1.详细检查膝关节受伤的原因有很多，受伤的原因也有很多。受伤后要做全面检查。有些伤很小，但有些伤会持续很久，在没有做详细检查前，不要用任何方法干预。2.注意膝关节的保暖。膝关节长期受凉会引起关节炎症，受伤后要注意保暖。中老年人佩戴护膝是最好的保护方式，但一定要避免长时间佩戴护膝，否则会造成过度依赖，难以恢复。3.穿厚底鞋。穿厚底鞋可以减轻膝关节的运动压力。鞋跟要2cm，鞋底尽量薄。运动和走路的时候，膝盖不会受到太大的冲击。但走路时一定要避免上坡上楼，避免膝盖长时间活动。4.补充营养俗话说:人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。5.注意适当休息。膝关节受伤比较严重，最好保持平躺，保持双脚与身体平行，这样可以更好的恢复膝盖。但在不方便的时候，要保持双腿平放，每5分钟做一次适当的屈膝运动，保证关节的伸展性。