晨起是降脂“黄金期”吗？提醒

晨起是降脂;黄金期;吗？提醒有关数据调查显示，截至目前为止，我国患高血脂的人数已占总人口的21%，相当于每10名成年人中就会有1~2名为高血脂患者，长期暴饮暴食，饮食过于油腻会使体内脂质过度堆积，也会间接诱发高脂血症。有关专家研究发现早晨是降血脂的黄金期，吃好早餐能够有效降低高血脂的发病率，早餐吃什么更有助于身体健康的，不妨一起来了解一下。01晨起是降脂;黄金期;吗？早餐的最佳进食时间一般在早上7~9点，这个时间段是肠胃蠕动最活跃的时间，也是肠胃对食物消化吸收能力最强的时间，能够帮助机体消耗更多的脂肪，吸收较多的营养物质对人体健康而言有着非常重要的意义。现如今，很多上班族和学生，由于早上时间比较少的原因会选择不吃早餐，但对健康影响非常大，也会增加自身患肠胃疾病的几率。有关专家研究发现，早餐吃好能够更好地促进全身的血液流动，加速脂肪的燃烧和消耗，排除血管中堆积的脂质物质。早餐经常吃油腻的食物，比如:油条，馅饼，煎饼果子，方便面，或经常摄入过多含盐高的腌制食品，都会使体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，也会间接增加血管的负担，诱发心血管并发症，增加血栓和动脉血管粥样硬化的发生率。不少人还喜欢将隔夜的剩菜剩饭当做早餐来吃，隔夜储存的食物中还有较多的有害物质，经常吃会影响肠胃健康，也会诱发亚硝酸盐中毒。上了年纪的中老年人想要更好地降低血脂，预防心血管并发症的发生，一定要吃好早餐，吃对早餐。02提醒:这3种早餐，或有助于降低血脂第1种:燕麦燕麦多为常见的粗粮食物，属于高营养价值，低热量低糖分的食品，深受众多减肥人士的欢迎，早餐将燕麦当做主食来吃，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，增强机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。燕麦中所含的植物性膳食纤维能够促进粪便的排出，有效改善便秘的问题，有关专家研究发现燕麦中所含的营养物质特别适合患有高血脂的患者食用。每天早上坚持喝一碗燕麦粥，2~3个月的时间，血脂浓度可下降10%左右，能够更好地