降血压，除了“限盐”，别忘了还要“补钾”

降血压，除了;限盐;，别忘了还要;补钾; 很多人都知道，得了高血压，要少吃盐、削减钠摄入。 但跟着现在美食越来越多，我们可能在不知不觉中吃盐过量。 所以，主张在日常饮食中，用低钠高钾盐代替普通食盐。 钾元素在必定程度上可以促进钠的排出。我们在日常生活中遍及摄盐量较多，体内的钠元素也会变多，导致血压升高，而钾元素可以促进多余的钠跟着尿液一同排出体外，帮助降压。 世界卫生组织强烈主张增加食物中的钾摄入量，以降低成年人的高血压、中风和冠心病的危险。 遗憾的是，绝大多数人都没有确保钾摄入量的自动意识，这种元素的重要性还远没有被我们认识到。 长期吃降压药，别忘记补充这种营养素 对于高血压患者来说，补钾和限钠平等重要。 在常见的降压药中，有一种药物会偷走人体内的钾元素。这种药物便是利尿剂，它首要通过抑制肾小管对钠的重吸收，削减血容量，在降压的同时导致体内的钾分泌。 降钾利尿剂首要分为袢利尿剂、噻嗪类利尿剂(如氢氯噻嗪、吲达帕胺)，在服用后需求复查血钾，如果呈现低钾状况需求对症医治。 钾的丢失量增大，易发生低钾血症。所以，用利尿剂的高血压患者更应及时补钾。 高血压患者在补钾前，必定先查看自己的肾功用和血钾！肾功用不全时，其钾的排出会受到影响，不宜选用高钾饮食。 夏日困倦难当，当心钾缺乏 在夏天，人体最容易缺钾，因为天气炎热，人体易出汗，在排出的汗液中，除了水分、钠之外，还有必定量的钾离子，所以很多出汗容易导致钾含量降低。 另外，夏日易发肠胃病，比如胃肠道功用紊乱、腹泻、呕吐等，也都会让身体丢失钾离子。 这些表现，提醒你该补钾了 钾在人体内的首要作用是保持酸碱平衡、参加能量代谢以及保持神经肌肉的正常功用，当体内的钾不断丢失，又没有及时补充，人体会感到厌倦无力、头昏眼花，呼吸困难。低钾还会使胃肠蠕动减慢，加剧厌食，呈现厌恶、呕吐、腹胀、便秘乃至肠梗阻的状况。 补钾，紧记食补优先准则 缺钾危害大，可是补钾也不能随意补。 很多输入含钾药物或口服钾制剂等可导致体内钾过多，可能引起心脏传导阻滞、心跳减慢，严峻的可中止动摇。医治时使用药物钾时，必定要遵从医生的辅导。 钾的性质比较稳定，不容易从食物中丢失，日常饮食中多吃含钾丰厚的食物，就能起到补充作用。 大部分水果高钾低钠，且不需求加盐食用，对改善食物中的钠钾份额非常有利。引荐我们吃的高钾水果是香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。 在常见的蔬菜中，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药的含钾量比较高。各种杂粮也是补钾高手，比如荞麦、玉米、红薯、马铃薯等。 喝茶也是补钾比较好的一种方式，茶叶的含钾量较为丰厚，夏天多喝茶不但能避暑，补充因出汗而丢失的水分，并且还能补钾。我们可以依据自己的喜好，选择喝红茶或者是绿茶。