暑期，家长要督促孩子规则作息

暑期，家长要督促孩子规则作息

暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部辅导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡议中小学生和幼儿暑假合理安排好日子、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假日。

倡议家长转变观念，稳固;双减;效果，加强亲子沟通，引导孩子合理规划暑假日子并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意消暑防晒，可每天在太阳光照不太激烈时进行两小时以上的户外活动。

倡议家长在暑假主动带孩子到医院查看视力。引导孩子暑假居家期间常常通过规范对数视力表自检，早发现近视。常常重视孩子眼健康，有视物含糊、眯眼、蹙眉、歪头号现象，及时到医院进行视力查看，树立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治好等虚伪宣扬广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

阅览书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离课桌一拳(约10厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要躺着、趴着看书。阅览书写时，要确保足够的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅览材料的字体不宜过小过密，确保字迹明晰，材质尽量不要有反光。削减长期近间隔用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

尽量挑选屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛间隔屏幕3米以上。运用电脑，眼睛间隔屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天运用电子屏幕时刻。3岁以下儿童防止触摸电子产品，学龄前儿童尽量少运用电子产品。中小学生视屏遵循;20;20;20;口诀，观看电子屏幕20分钟后，昂首远眺20英尺外20秒以上。

家长督促孩子暑假保持规则、健康的日子方式。饮食注意养分均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天确保足够的睡眠时刻，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。