糖尿病平时都需要注意哪些方面？

糖尿病平时都需要注意哪些方面？ 控制血糖稳定，早检查，早关注很重要。 自己检测血糖的方法非常简单，准备好血糖仪，早上起床后，空腹测一下血糖，如果数值在3.9;;6.0mmol／L之间说明正常。 如果大于等于7.0mmol／L时就赶紧去医院吧，因为很有可能你已经是糖尿病患者了。 「饭后百步走，活到九十九」，这句老话从防治糖尿病角度来说真是金玉良言。 运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力。而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。 饭后半小时到一小时之间，血糖比较高，这时适当地运动能帮助糖代谢、降低血糖。这里的「百步走」也明确告诉你:千万别剧烈运动，也别吃完了就躺着，慢慢走走，散散步，对身体是很有益的。 糖尿病不同于一般的肢体损伤，比如说腿没有了，那么从没有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的损伤是确定的，没有后续的发展和进程。 而糖尿病的发展却是一个过程，而且是一个慢性过程。比如今天医生诊断你得了糖尿病，告诉你胰腺功能只剩50%了，如果你不重视，忽视对自己的健康管理，搞不好过一阵子，胰腺的功能就只剩下40%了。所以无论是在饮食还是运动方面，糖尿病人都要更加用心。 少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情说三遍。 任何东西超负荷都是不好的，总超负荷运转就更容易发生危险。如果你一顿吃得太多，胰腺就会立刻处于紧急加班状态，如果你总让胰腺加班，它就得提前退休了。 保护胰腺的最好办法就是让它按时上下班，规律作息。所以我们要做到按时吃饭，而且一顿吃个七成饱就可以啦。暴饮暴食，不吃早餐，都是不可取的。 想要糖尿病控制得好，除了适量运动，还需要注意饮食，多多补充膳食纤维。比如纤唐一号，纤唐中富含糖尿病人所需膳食纤维，对逆转糖尿病有一定的作用。 在饮食上，糖尿病患者的少食多餐就有了两个目的: 一个是减少对脆弱的胰腺的再次伤害，不能让已经不健康的胰腺继续加班加点了；另一个是尽量避免让更多的血糖堆积在血管里，引发可怕的并发症。 饮食对糖尿病患者来说是最重要的一个环节，管好自己的嘴，糖尿病就不算什么可怕的疾病。至于糖尿病患者的运动，其实也很简单，就是有氧的，温和的，适量的，要运动但是又不能用力过猛。 本来身体里的血糖就忽高忽低，如果此时再剧烈运动的话，很可能让身体在低血糖的情况下突然出现更大的能量缺口。 缺口一出现，脂肪会得到指令转换成酮体为身体充电。能量是续上了，可酮体呈酸性，一旦超标，就会引起身体酸中毒。 所以糖尿病患者应避免剧烈运动，运动前也可以适当地补充些能量。注意饮食，保持合理运动，将血糖控制好，那么身体的健康就没有问题。