秋季要懂得养生养生推荐这几种食物

秋季要懂得养生 养生推荐这几种食物现在正值秋季，我们的身体会出现一些不适的症状，例如皮肤干燥、嗓子干燥等，我们可以通过饮食来帮助自己缓解这些不适症状，那么我们吃什么好呢？下面我们不妨来看看。秋季养生吃什么好:雪梨到了秋季，不得不吃的食物当然是雪梨了，因为到了秋季我们的体内火气比较旺，所以经常的会出现咽喉疼痛、干燥等情况，所以多吃雪梨的话，是可以起到有效润燥、有效降火的效果，可以帮助我们缓解不适的症状，从而到了秋季也不怕，另外雪梨中的维生素还可以帮助我们提高免疫力呢，减少其他疾病的发生。我们可以生吃雪梨，也可以用雪梨来煲汤，煲汤的话，就不用担心雪梨寒凉的性质从而影响我们的脾胃健康。炖汤的话，我们还可以往其中加入冰糖和银耳，这样做出来的汤不仅清甜，还会具有更加的滋润作用，不仅补水，还补充膳食纤维、微量元素、维生素等各种营养物质。南瓜南瓜的作用非常之大，除了它的外表皮不能吃之外，里面的果肉和南瓜子都非常有作用，因为他们含有丰富的微量元素，维生素，可以帮助我们补中益气，还可以帮助我们滋养脾胃。秋季我们身体都会出现疲倦的情况，大多时候还会犯困，但是如果你在秋季多吃南瓜的话，是可以有效地帮助你提高体力的，还可以让我们的身体器官变得更加健康，因为南瓜可以给我们的身体提供丰富的能量和营养。百合百合很多人都知道它的功效非常多，其中它就有润肺养肺的作用，可以帮助我们清肺热、补肺阴，对于我们的咳嗽有痰也是有一定的帮助。我们可以用百合来煲汤饮用，经常饮用百合汤，可以改善秋季带来的一些身体不适。例如嗓子干痒、咳嗽、咽喉不适等等。另外如果我们的睡眠在秋季不是很好的话，百合也能帮助到你，因为百合里面的营养物质可以起到安神清心的效果。菊花到了秋天，我们的身体会感到干燥，不仅仅是皮肤干燥，而且我们的咽喉部也会感到干燥，这个时候可以选择喝茶，如果喝茶的话，不妨用菊花来泡茶喝，可以选择用金丝皇菊来泡茶，泡茶的同时可以加入一些枸杞喝冰糖，这样口感会更好，更加喜欢喝。菊花中的丰富氨基酸和维生素，它们具有良好的抗氧化功效，可以帮助我们身体提高抵抗力。莲藕到了秋季，很多人的胃口也不是那么好，这个时候可以推荐吃一些莲藕，因为莲藕具有清热凉血、健脾开胃的作用，可以选择用莲藕炖排骨，不仅味道好，而且营养价值高，可以帮助我们增加食欲，促进消化，其提供的膳食纤维、粘液蛋白可以帮助我们减少吸收食物中的胆固醇，还可以提供更多的微量元素和蛋白质。