立秋后中老年人养肺是关键

立秋后中老年人养肺是关键 都说人活一口气，肺是人的呼吸器官，掌管着人体之气。人每时每刻都需要呼吸，都离不开肺。肺又为;娇脏;，是人体最为脆弱的器官之一，最需要养护。秋天五行为金，五色为白，与肺相应，正是养肺的好时机，中老年人有个好肺是老人和儿女的福气。 食白饮水－润肺 白色的食材入肺，能够起到良好的润肺效果。像莲子、芡实、百合等，在食谱中添加白色食材熬汤也很不错，像冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，都有养阴润肺作用，不妨常食。 燥主秋令，燥邪易伤肺。秋天空气干燥，人体容易丢失水分，平时要养成多喝水的习惯，每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。 多练呼吸－清肺 秋天要多做腹式呼吸，促进体内外气体交换，以助清肺。呼吸时，自然站立，身体放松。呼气时，尽量收缩腹部；吸气时，最大限度向外扩张腹部。呼气吸气都要尽可能保持缓慢均匀。 每天可专门练五六分钟呼吸。常练呼吸可以让肺部气体交换更充分，增加肺容量，提高肺功能，抵御呼吸系统疾病。 经常大笑－宣肺 秋季万物凋零，人常;悲秋;，要防忧郁伤肺。中医有;常笑宣肺;一说。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸通畅。 人在开怀大笑时，能吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足的氧气。 坚持运动－健肺 运动可以增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。立秋之后，天高气爽，进行各种户外运动是不错的选择。 年老体弱的人可以进行健走、太极拳、八段锦等比较温和的运动。身体素质比较好的人可以进行登山、打球等运动强度较大的运动。