五道养生药膳方助你缓解工作疲劳

记忆力减退:开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大:做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差:睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

肠胃不好:肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

1.枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用:安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料:羊脑一具，枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料:黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料:人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法:先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意:高血压、发烧患者不宜服。

5.鳗鱼山药粥

原料:活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用:该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。

如果你有以上那些症状，比如说没做什么事情就感到疲劳，眼睛花，腰酸背痛，记忆力减退就都要注意了，赶快重视自己的身体，他已经向你发出了不好的警告。