长期服用避孕药宜多喝牛奶

长期服用避孕药的女性朋友应注意多食用一些如牛奶、山核桃、松子、杏仁等的高钙食物，原因是避孕药会降低女性的骨密度，容易引起女性骨质疏松，所以不论是用药期间还是停药后都应注意主动补钙。

避孕药的副作用之一是会影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松的风险。建议服用避孕药的女性每天饮食至少摄入 1000毫克钙。

钙质吸收是有个体差异的，最好是在做完骨密度、血钙等检测后，由专业的医生给出适当的钙的摄入量。建议一些服用避孕药的女性可以多喝牛奶，因为每 100克的牛奶含有105毫克的钙，如果保证每天喝1斤牛奶就可摄入520毫克钙，再加上其他的饮食，基本可满足身体对钙质的需求。

长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。

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