老年人补钙的谨记三大注意事项

四十-六十岁左右的女性，有高血压，轻微糖尿病，骨质疏松该吃什么保健品比较好呢?

其实骨质酥鬆症和糖尿病基本上是不太相关联的，如果是女性朋友，针对您骨质疏松症的话，要考虑到:这位女性更年期了吗?停经多久了?

因为女性荷尔蒙停止分泌后，会阴内分泌重新调整，造成钙质流失!根据统计:停经后5年内若开始服用女性荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此，补充钙质很重要!

钙质99%储存在骨头中，有1%存在血液，用来维持心肺功能、肌肉运作!1%的血钙彷彿就是您身边的现金，而骨头中的钙质就像您的存款，若现金没有了毕竟会去提领存款(骨钙)，若没有工作收入(补充钙质)，当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!

至于要吃什么保健品.... 钙片一定要!

但是要挑选:

2. 老年人补钙，要留心是否添加矿物质quot;镁quot;

镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，

最佳比例是 镁:钙=1:2~3

3. 老年人补钙，要看是否添加quot;维生素Dquot;

维生素D关係到钙质吸收的效率，最好还要可以配合重量运动，只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

提示:会产生化学反应，虽然不会有害身体，但会浪费您宝贵的保健品!